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 | トップ栄養士が実際に食べている【最高の朝食3選】甘い派もしょっぱい派も。腸活もエネルギー補給もこれでOK！ …「朝食は一日の中で最も重要な食事」とよく言われるけれど、毎日の生活に無理なく取り入れられるヘルシーな朝食を見つけるのは意外にも難しいもの。そもそも、… （出典：ウィメンズヘルス） |
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @otama_daisuko）
くまたま
@otama_daisukoちょっと不恰好になっちゃったけど、腸活朝ごはん🥣 #美腸プランナー #阪口珠美 さんオススメの芋餅🍠 素材の甘みわほんのり感じて，大変美味しゅうございました☺️ #朝時間jp pic.x.com/5IXEXMAYJp
（出典 @33ma_mi）
洗濯屋
@33ma_miおはようございます☀ 5/27(火) 今日は午前中授業の為お弁当は休み。 なので、腸活朝ごはん🌅 いちご🍓は庭で育てました😄 pic.x.com/5FTSbqZMEz
（出典 @toshiharu_1125）
井野利治【mic-alone】
@toshiharu_1125腸活朝ごはん オーバーナイトオーツ 始めました🍨 耐熱容器に入れるもの オートミール 50g 豆乳 100ml ココアパウダー 3g はちみつ 10g 混ぜて、2分チン💡 (利治は量食いたいので2倍量) ギリシャヨーグルト1パック乗せる 溶かした72%高カカオチョコ30g を広げて 1時間〜一晩寝かしたら完成 うま😋 pic.x.com/OMb0sDtDR0
（出典 @drkyoko_derm）
Dr.KYOKO@美肌へ導く皮膚科医
@drkyoko_derm週末は、腸からととのえる“和の腸活朝ごはん”はいかが？もち麦入り納豆ごはん、玉ねぎとわかめの味噌汁、いちご、甘酒など、腸に嬉しい組み合わせ。発酵食品・食物繊維・オリゴ糖をバランスよくとると、腸内環境が整い、肌や免疫力にも好影響。丁寧に食べる朝のひとときが一週間の疲れをリセットします pic.x.com/VibMgDLPsF
（出典 @chokatsu_today）
美容×ダイエット | 今日から腸活
@chokatsu_today＼かんたん腸活朝ごはん☀️／ 【腸活オートミールボウル】 🥣材料（1人前） ・オートミール30g ・無糖ヨーグルト100g ・バナナ1本 ・はちみつ小さじ1 ・シナモン少々 🟢腸活ポイント バナナとオートミールの水溶性食物繊維 ヨーグルトの乳酸菌で朝から腸活◎ #腸活レシピ pic.x.com/CQZ0zrxSox
（出典 @6kmT9hbBHY73570）
まふゆ
@6kmT9hbBHY73570返信先:@merengebiyori オートミール！赤べこちゃんも頷く腸活朝ごはんね！赤べこちゃんかわいいなぁ〜(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
（出典 @Mikanian0808）
みかにゃん
@Mikanian0808#チョコザップで変われたPR #チョコザップ #フォロバ100 アプリ内のチョコザップTVで健康意識が向上して、腸活朝ごはん🥞🥣を 作る習慣ができて、チョコザップに入会して、20キロ減量に成功💕 pic.x.com/PpmRvZ85QS
（出典 @yukocandk）
ゆーこ＊長崎四池
@yukocandkおはようございます☀️( ˆ♡ˆ ) 麗香さんに教えてもらった水切りヨーグルトやってみました💡💕 とろりとしたヨーグルトがこんなに分離するなんてびっくり👀‼️ フルーツ＆蜂蜜トッピングでいただきます 朝から腸活朝ごはん美味っ😋 pic.x.com/Rgrj74d27z
（出典 @oichintama）
ちんたま
@oichintama腸活朝ごはんのおかげで実習中💩行きたいしか言わんかった x.com/oichintama/sta…
（出典 @kireinaasita22）
明日はもっとキレイに。
@kireinaasita22腸活に有効な食品 ・キムチ - 発酵食品で腸内環境を整え、免疫力向上にも効果的。 a.r10.to/h5cZw6
（出典 @shift_Yassan205）
やっさん@速読管理職
@shift_Yassan205返信先:@happy_60s 白湯習慣の継続…いいですね😁✨。腸活にもなっていますよね🎶
（出典 @keyakipharmacy）
ケヤキ薬局
@keyakipharmacyケヤキ薬局 おススメ商品 morinaga 「ビフィズス菌末 BB536」機能性表示食品 より多くのビフィズス菌を摂りたい方に！ １包（2g）当たり500億個配合。 これはビヒズスヨーグルト6個分に相当します。腸内環境を改善し、腸の調子を整える機能が報告されています。 #腸活 #菌活 pic.x.com/iUn1rNCCze
（出典 @SatoCooking）
さとっち@助かるご飯
@SatoCooking返信先:@nobu_dietcoach するっと痩せられる～❗腸活すごいですね✨
（出典 @pirusensei）
ピルせんせい
@pirusensei「腸活」で腸内環境を整えよう。腸が健康になると、便通が良くなり、肌荒れの改善などの効果も期待できます。身体を動かすと腸の動きが活性化されます。ウォーキングやストレッチなどの運動がおススメです。Rp1025
（出典 @sakurisu_maru）
高倉あつこ
@sakurisu_maruカートに揺られて～公園散歩、 スッキリ💩×２してきました。 公園まで、歩いていける日はいつになるかわからんけど、毎日カートで向かいましょう。揺れが腸活にいいようです。 pic.x.com/1P4LVxbptO
（出典 @odamarina____）
M🐮🌸
@odamarina____6/14 52.4kg！少し減ってて嬉しい！ 朝ごはん ・納豆 ・バナナ ・腸活ココア
（出典 @stvo_k）
とし@キャリアコーチ
@stvo_k返信先:@naomionakayase 腸活をしっかりやります！
（出典 @emiry_oinari）
トレえみ@40kg痩せた人
@emiry_oinari365日中360日くらいは『納豆・キムチ・オクラ』のどれか食べてる40kg痩せたワイの大好き組み合わせシリーズ✍️ 腸内環境が整うと痩せる、肌荒れしにくい、便秘解消、腸活は美容に最強🔥 ボリューム満点だからお腹も大満足💯 pic.x.com/2xzq7vmn2H
（出典 @chokatsu_today）
@chokatsu_today＼ダイエットが成功する人“これ”を食べてる／ 痩せ体質に変わる“腸活食材”まとめました📝 #腸活 #ダイエット pic.x.com/qMg76YZKN6
（出典 @take_free_life）
たけ＠15年投資×年利10％で実現するFIRE設計
@take_free_life#人生上昇サロン 66日間習慣化チャレンジ45日目 目標達成！ ・デトックスはお休み ・「PC作業」で、Xポスト分析。 ・ホテルから所有物件と駅を巡るウォーキング。 この立地どうですか？ 招待制の通販サイト限定商品で腸活やってます。プロフの公式LINEから「通販」とメッセージでレシピ公開中！ x.com/take_free_life…
（出典 @mii_kure）
猫ヒロミ@エンジニア、糖尿病予備軍(自称)
@mii_kure亜鉛の吸収阻害のデメリットもあるか 鉄と亜鉛の摂取タイミングずらしてるけど その効果如何は不明 そもそも胃酸少なく鉄も亜鉛も人より消化吸収悪そうで とりあえず腸活に勤しみ また菌サプリ試してみようかと 数がモノを言うらしく 一日一兆個取れる物をポチってみた
（出典 @mascaram_my）
きー
@mascaram_my返信先:@sgmyg_39 太らないアイスとかないのか？！アイス食べないで夏過ごせなくない？🥺ww チョコレートで腸活だ！いっぱい食べよう💪🏻←笑
（出典 @hibico_drr）
ヒビコ
@hibico_drrダイエットには腸活が良いと聞きめちゃ頑張ってヨーグルト食べたりビオフェルミンとかビオスリーとか飲んでるけど何も改善しないどうなっている大腸
（出典 @suma__medi）
スマメディ【公式】マンジャロ/リベルサス
@suma__medi返信先:@muchihono 素材のやさしさと美味しさが詰まったごほうびグラノーラですね！腸活もできて、朝が楽しみになりそうです🍓
（出典 @aGthxZz5NH44446）
りえ@お家で発酵薬膳料理
@aGthxZz5NH44446梅雨時期は知らずに腸・気・心まで ダメージを伴っています😮💨☔️そこで ✨🍋【朝におすすめ！】 甘酒＋レモンの腸活ドリンク🍋 ▶ 甘酒 100ml ▶ レモン汁 小さじ1 ▶ 水 or 炭酸水で割るだけ！ → 胃がスッキリ、午後の 気だるい眠気予防に…😓🕟️ 🍋☕オススメの時間帯と温度⇒ #雨降り薬膳 pic.x.com/uvimqHOPDj
（出典 @PT_takano）
タカノ｜姿勢×セルフケア専門家
@PT_takano返信先:@kantantyokatu 腸活ココアいいですね。ココア好きなので、チェックしてみます。
（出典 @ciao_Pchan）
ぴーちゃん
@ciao_Pchan返信先:@8848miki0404 この幸せホルモンってのがどうなのか、という話はあるんだけど、ホルモンだけじゃなく栄養素の消化吸収に意識を向けると、腸活はめちゃくちゃ良いことじゃん☺️ お肌も身体も栄養で作られるからさ。やっぱり腸なのよ〜 うんもと共にストレス流しちゃお💩
（出典 @ToshiKirakudo）
Ｔｏｓｈｉ小島
@ToshiKirakudo🔬ディジュッポで腸が動き出す！？ 〜科学が裏づける“音と呼吸”の腸活メソッド〜 最近「腸は第二の脳」とも呼ばれ、その重要性が見直されていますが、 僕が開発・実践している ディジュッポ健康法には、腸の働きを活性化する**科学的根拠（エビデンス）**があります。 ディジュッポの特徴は、 ✔
（出典 @niraikanai_72）
Mummu✨ﾏﾐﾑ
@niraikanai_72返信先:@DwK0mKoLlKT0K8A ふーみん♡おはよう☀ 同じ体質なのかな？😅 水分摂って腸活しないとね 下剤は無理〜笑💦
（出典 @kantantyokatu）
たかし@難病腸活パパ
@kantantyokatu返信先:@zuhozo11111 本も読まれているんですね！ ボクも腸活関連結構読みました！ pic.x.com/p4LFvwZ0Qz
（出典 @zuhozo11111）
ZUHOZO
@zuhozo11111腸活って何から始めたらいいの？って思ってた頃、 この本に出会って「腸ってここまでスゴイのか…！」と驚きました。 💡『腸すごい！医学部教授が教える最高の強化法大全』 難しい話が苦手な人でも読みやすくておすすめです✨ #腸活 #おすすめの本
（出典 @__onakachan__）
腸活と温活のお腹専門店 おなかちゃん 大阪市中央区 本町 駅近 腸もみ
@__onakachan__体を内からも外からも冷やしまくってると 何かしらの不調が出やすい 出てくる症状は人それぞれ。 瘀血症状出てくると 極力冷やさないようにしておかないと 体調不良が続く... #おなかちゃん #腸もみ #大阪 #伊藤超短波 #超短波 #腸活 #温活 #冷え性 #瘀血 #瘀血改善 #生理痛 pic.x.com/AO7tiV8jgc
（出典 @kou_0501）
コウ
@kou_0501蜂蜜シロップと梅干し入り 梅は柔らか系甘梅大サイズ 最初なんだこれ……って思ったけど意外にクセになりそう #おはようございます #ヨーグルト #腸活 pic.x.com/oxLjN4w3Bd
（出典 @asitamo_happy2）
明日もhappy♪
@asitamo_happy2腸活に有効な食品 ・オートミール - 食物繊維が豊富で、腸内の善玉菌を増やします。 a.r10.to/hNdA49
（出典 @8AAZPGQPM9rtWds）
オリーブ
@8AAZPGQPM9rtWds返信先:@01mayuna21 腸活大事だよね。塩麹と甘酒大好きで手作りしてます👍
（出典 @hibico_drr）
@hibico_drr急募:腸活に良いもの（キムチ等辛い物は除く）
（出典 @kantantyokatu）
@kantantyokatuジメジメする梅雨こそ、腸を整えておきたい季節☔ そんなときにオススメなのは、「腸活ココア」。 ホットじゃなくても、アイスでおいしいんです😋 ポイントは、水溶性食物繊維「イヌリン」がたっぷり5.2gも入ってること。 pic.x.com/f8doBXioG8
（出典 @y_itukik）
Yoshihisa Kikuchi, PMP, CISSP, CISA
@y_itukik朝活🏃🏋️👨💻しました☺️(2年と72日目) 英語・健康関連の学習📚と腸活を継続中♪ ハッシー先生とマンデリン先生の動画は勉強になります👨⚕️ 今回はYouTube医療大学『ロキソニンvsカロナール』です🥺 youtu.be/pz4F3IeVMng?si… 参考になりました🧑🎓 #痛み止め #ドクターマンデリン pic.x.com/2euhT5KQWk
（出典 @konosuke_money）
こうのすけ🗼不動産投資のお医者さん
@konosuke_money返信先:@nobu_dietcoach 腸活大事ですね！
（出典 @everydaymgmgmg）
うあらかちゃん
@everydaymgmgmg腸活ココア夜に飲んでも全然効果なくて翌朝💩でないんだけど、今朝ココア飲んだら1時間後くらいに出た。朝の方がいいかも？？今日から朝飲んでみる
（出典 @FuTuReH7jK8lP9）
アカリ
@FuTuReH7jK8lP9今日の山登りで、なんかキウイのドライフルーツが食べたくなったんだけど… 実は、体に良さそうなの、知ってた？栄養満点で、腸活にも良さそうだし。 更年期や妊活にも効果があるってホント？ もしかして、これ、普段の食生活にプラスしたら、いいことありそう？ キウイ jp.mercari.com/item/m54478588…
（出典 @ao_lucci）
あおるっち｜ 薬に頼らず健やかに美しく
@ao_lucci「腸内環境の乱れ」が体調不良を引き起こす！？ 便秘や下痢だけでなく、肌荒れや疲労感も腸内環境の影響かも。発酵食品や食物繊維を意識して、腸から健康を整えるのがカギ！あなたの腸活、順調ですか？ 最近感じた「なんとなく不調」、どんな症状でしたか？ pic.x.com/OYTUdiSseQ
（出典 @mewmew201641）
ai(あい）@笑顔推進家🍆
@mewmew201641返信先:@ruka0banzai他1人 腸活を継続させていきます！ 老化を少しでも食い止めたい✨
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