著書を通して「ダイエットこじらせさん」の気持ちに寄り添う七瀬葉さんの視点が素敵です。20回20分ルールは、ただの食事管理ではなく、食生活の質を上げる工夫ですね。ダイエットに成功するためには、心のケアも重要だと教えてくれる一冊です。自分を大切にしながら、食事との関係を見つめ直したいと思います。




<関連する記事>



20回20分ルールって?ダイエットこじらせさんのための10の食習慣
…度やってもダイエットが成功しない! そんな「ダイエットこじらせさん」の“マインド変革”にスポットを当てたのが、七瀬葉さんの著書『「ダイエットこじらせさ…
(出典:)

<関連する画像>



<ツイッターの反応>


Ⓜ️
@mariniism

全ADHDの人、最近確信したんだけどハードテクノかサイケが1番脳汁出る。歌詞ほぼないし作業中のBGMにも最適。爆踊りしてダイエットもできる。私はコレで3キロ痩せました。

(出典 @mariniism)

SVX
@J424LDnCelYfRns

返信先:@JamieLauri44509 おはよぉ☀️ ダイエットする必要ないと思うけどなぁ😅 無理はしないで頑張って😊

(出典 @J424LDnCelYfRns)

ひめまり
@nemuhimemarika

#XGSHOCK ダイエット x.com/gshock_officia…

(出典 @nemuhimemarika)

✘まも✘
@voxcorocorocoro

なんか昨日は今年1の衝撃だったな… ダイエットがんばろ

(出典 @voxcorocorocoro)

青砥 雫(℃iel)
@ciecieciel

ダイエット4日目 昨日比 -0.1kg 減ってないのは便秘だからですね💩 繊維は取ってるし整腸剤も飲んでるから水分が足らんのだな 日中の水分増やそう💪('ω'💪) x.com/ciecieciel/sta…

(出典 @ciecieciel)

MIYAVI
@masayukking0221

本日のランニング🏃 雨降らない間に走れて良かった✌️ 今日はゲリラ豪雨があるらしい。 そのわけか、いつもよりジメジメしている気がする。 風もなくジメジメ。 過ごしにくい🫩 炎天下よりはマシか😅 #ランニング #筋トレ #ダイエット pic.x.com/d1t9luhYLP

(出典 @masayukking0221)

ちゃき✨✣*·°·.·*✡•..*
@0tami_K

返信先:@sakupi0705 お豆腐でお好み焼き(笑) ダイエット食🤣 えりちゃん家の食べ盛り男子には向かないよね😂 もうすぐ夏休みに入るとさらに大変なのかな?

(出典 @0tami_K)

左右田まゆ
@soda_mayu

体力低下と加齢による身体の緩みがやばくて、、筋トレ、ダイエットをしよう…の気持ちなんだけどここ2日残業続きでぜんぜんやる気なくてダメ、、やれ、やれ、、、

(出典 @soda_mayu)

なっちゃん@ダイエッ豚
@natchan_diet723

おはようございます! ダイエット24日目 体重 59.8kg 体脂肪 37.3% ツールを使って、毎月の目標を可視化してみた😊 7月中に58.6kg目指す! 頑張れ、わたし! pic.x.com/DmusFeWYvA

(出典 @natchan_diet723)

iHerbでのお買い物はこちら👉紹介コード【CWF8349】
@WalkerSara702

7月の iHerb 限定☘ アイハーブ割引コード【CWF8349】 👆購入時にコード入力で最大割引となります。✨ リピーターは5%〜15%割引+他クーポン併用可✨ #iherbクーポン #ダイエット 4617 pic.x.com/3f5FNizgm7

(出典 @WalkerSara702)

appletea
@appletea0710

おはようございますʕ•ᴥ•ʔ 夏ダイエット開始 トータル+0.4キロ 歌番組夏特番シーズン♪♪ 楽しみ楽しみ😊😊😊 happyな1日になりますように♡ #ダイエット記録

(出典 @appletea0710)

まきりえこ@コミックエッセイスト
@toriatamaxp

まあ授乳中にダイエットしたかも知らんけど(←最悪、歯ぼろぼろになんで?)

(出典 @toriatamaxp)

メイサ | 不安を0にする
@meisa_hikiyose

「叶うかもしれない」から「絶対に叶う」に変わる瞬間って、実は願うことより“行動すること”によって起こる。 行動は自分への証明になる。 たとえば、ダイエットなら 「痩せたいな」と願っているうちは、ふとした時に「でも本当に痩せられるのかな…」と不安がよぎる。

(出典 @meisa_hikiyose)

赤土
@XXXX__369

女性ダイエット講師YouTuberが痩せてて男性ダイエット講師YouTuberが大して痩せてないのダイエットの捉え方の違いなのかな。世俗的な意味合いでの痩せるダイエットか本来の意味での健康なダイエットか。

(出典 @XXXX__369)

ネム.
@nem_864

11月か12月にネットの人に会うんだけど、会うの初めてで今のままじゃ恥ずかしい思いしそうだからちょっとダイエットと垢抜け頑張る

(出典 @nem_864)

yona.*✿
@yona_hero1

#XGSHOCK 暫くぶりに本気で ダイエット!挑戦したいです x.com/GSHOCK_OFFICIA…

(出典 @yona_hero1)

カツ
@katsu195810

返信先:@aiaispicaa あいちゃん、おはよう☁️ 胃腸が大丈夫なら安心です😄 無理のないダイエットをしてくださいね❣️

(出典 @katsu195810)

あかり / ゆるっとダイエット中
@DietYumi09

自宅で気軽に楽しくダイエット! エアロステッパーで、ながら運動で効率UP! テレビ見ながら、会話しながら、手軽に有酸素運動! コンパクト設計で、場所も気にせず、体幹も鍛えられる! アウトレット品だから、お買い得! 【アウトレット品】エアロステッパー ステッパ jp.mercari.com/shops/product/…

(出典 @DietYumi09)

ももた❄️👑☀️
@momota_333_m

返信先:@stSR_1115_59 わたし、審美眼には自信がありましてよ!!!!🥺🥺🥺✨ さとちゃんまじアイドルやで🩵 見えてないところに肉はわたしもだよ〜🥺 そしたら一緒にダイエット頑張ろ🏃‍♀️‍➡️🔥

(出典 @momota_333_m)

ちぇ
@daieto_che

ガチダイエット再開します

(出典 @daieto_che)

柳川
@PZ3147927

お腹すきすぎてるけど16時間ダイエット中だから後3時間は何も食べられない……

(出典 @PZ3147927)

ヨナ
@yonalog150

ダイエットと何が関係あんの?って思うかもしれないけどこれのおかげで過食欲薄れたって確信持てることがひとつあるんよね 食事とか運動とかそれっぽいやつじゃなく 仕事のスケジュールを余裕持って組むようにした←これ 胡散臭すぎるけど一番効いた

(出典 @yonalog150)

通常の人
@IdEsqbUHxV95577

ダイエットを始めたばかりなんだけど、簡単にできるレシピあったら教えてほしい!一緒に頑張ろう!

(出典 @IdEsqbUHxV95577)

てるり
@teruriteruri002

ダイエット仲間を見つけて、一緒に頑張ろう!

(出典 @teruriteruri002)

ちよ_chiyo
@chiyox2

おはようございます。 今日はとうとう出発の日。 この日のためにダイエットだったわけで 結局-9.7kgでした! まぁ当面の目標はほぼ達成ということでいいよね??? 理想体重まであと6.3kgあるのでのんびり頑張る!!

(出典 @chiyox2)

たんとちゃん💪7/31までに67→62kg目標
@ma_ma_mama_10

私も仕事の日はできるだけ水分補給気をつけてる!お肌のためにも笑 800くらいの水筒に水出しのノンカフェ紅茶とか入れて(とても薄いけど🤣)足りない時は会社のウォーターサーバーで補給 #水分補給 #ダイエット pic.x.com/hOj7m3sxav

(出典 @ma_ma_mama_10)

里道
@Satomichi

昨日の投稿を見て繋がって下さった方!ありがとうございます!! 食いしん坊がマイペースにダイエットしているので「コラー!そんなことしてるから痩せないんだぞ!🤛」みたいなことも多々あると思いますがよろしくお願いします。 x.com/Satomichi/stat…

(出典 @Satomichi)

ねる(おののぶすこ)
@neruru__ne

子供も産んだし、悪露終わったしいよいよドレスに向けて本格的にダイエットしたいけど昔から通ってるピラティス教室話題になっちゃって予約取れなさすぎて解約するしかないかも…

(出典 @neruru__ne)

まや
@maya39928

おはおじ♡ 今月海行くからダイエット頑張るぞー

(出典 @maya39928)

Karanon🍏🐶
@Karanon4

返信先:@osakesukid 不正出血は気になりますね💦お注射の副作用とかあるんでしょうか?私は5月を最後に生理来なくて、ダイエットのせいか普通に閉経か、判断難しいなぁと思ってます🤔年齢的に後者でしょうけど(笑)

(出典 @Karanon4)

ちょこりんご(▭-▭)✧
@chocolamaffin

しっかり食べて健康でいてね😊 あたしはここんとこ乱食してるから 健康のためにちょいとダイエットに励むよ←

(出典 @chocolamaffin)

不誠実なBefore
@bear_astk

そもそもアレは治療用 ダイエットに使っていいもんじゃない

(出典 @bear_astk)

ピーちゃん
@vlxTkQdFmZ4JKQq

漢方で考える体質別気血水ダイエット|漢方の知恵で、もっと健やかに美しく。Kampoful Life kracie.co.jp/kampo/kampoful…

(出典 @vlxTkQdFmZ4JKQq)

全然痩せないケンタ@Uber副業配達員
@kenkendesuyo723

ダイエット記録 本当は一週間ぐらい経ってるけど今日から記録開始 180センチ 113キロ 目標 75キロ 年間10キロずつ落とすのが理想 ちょっとやりたい事ができた 死ぬのはまだ早いと初めて思った 手遅れかもしれんけどがんばろう 2025/07/01

(出典 @kenkendesuyo723)

もりあい@マーケの人🍻🍷🍾🍶🫶
@moriai31

4月から始めたダイエットは3ヶ月で約3キロ⤵️(超マイペース) 一時期カロリー極端に落としてみたら体重は面白いくらい下がるけど、体脂肪率が停滞するのでやめた。 そして富士登山まであと1か月なので、あと1キロが良いところだなと思うし、終わってからもダイエットは続ける。

(出典 @moriai31)

𝕪𝕦𝕣𝕚𓍯𓈒𓏸︎︎︎︎ カメラマンさん募集中✩.*˚
@yuri_hoshino_

Dogs Artᐡˊﻌˋᐡ🔆 #ダイエット #健康 #腸脳相関 腸内環境がメンタルヘルスに与える影響 #動物 #Animal #癒し #art #かわいい #beautiful #fantasy #アート #幻想的 #ファンタジー #絵描きさんと繋がりたい #犬 #dogs #ポエム pic.x.com/3iPNErCRHk

(出典 @yuri_hoshino_)

ふたご玉子
@nenenono2023

返信先:@B5SXjEmkmsDyxnB 私はダイエットすると太るタイプ です😂我慢=ストレス=変な食欲 背の高さがコンプレックスで… 最近まで牛乳を我慢してました💦 牛乳飲むと尖った欲とか気持が落ち着きますよね🥛💕 ハスキー坊主さんに出会ってから牛乳解禁出来て、ヤッパリ牛乳はエエ!!を 実感しとります🤗✨

(出典 @nenenono2023)

菜豆
@namame_mame_

暑すぎて外歩いてるだけでダイエットになってる説ある

(出典 @namame_mame_)

🐈‍⬛
@Xx_nasupi_xX

まいちゃんのツイ見て永遠にもっちゅりん食べたくなってる。今ダイエットしてんだけどなあ

(出典 @Xx_nasupi_xX)

空手道 超越塾 闘理学館
@tourigakkan

◁ 本日の稽古 ▷ 《#蓮田総本部》 【#キックボクシング】 一般部  20:00〜20:50『#男女混合クラス』🔰 🔰印のクラスで #見学・無料体験 可。 #闘理学館👊 #空手🥋 #キックボクシング🥊 #ストレス解消 #ダイエット🍚 #免疫力UP🦠 #初心者歓迎🔰 #女性限定クラス🚺は月曜日 touri-gakkan.jimdofree.com/2024/12/24/%E9…

(出典 @tourigakkan)